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7 lanches rápidos que você nunca deveria comer

É só esfriar que aumenta aquela vontade de fazer um lanchinho no meio da tarde ou pouco antes de dormir. Mas, antes de ir ao mercadinho perto da sua casa, padaria ou vasculhar a geladeira em busca de lanches que você considere saudáveis, primeiro você deve examinar a lista abaixo e fugir destas opções de lanches rápidos!

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Como continuar comendo de forma saudável agora que esfriou?

O frio chegou e com a diminuição da temperatura geralmente ocorre uma transição na alimentação, dos pratos mais leves do verão para as refeições mais fartas e gordurosas de inverno. Mas, qual é a melhor maneira de fazer a mudança e se manter saudável? Você realmente deveria mudar tanto a sua dieta? E qual é a melhor maneira de fazer tudo isso no meio da pandemia? Confira algumas dicas e truques.

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Você come praticamente todos os dias a mesma coisa?

Você gosta muito de um alimento ou determinado prato e, por isso, come ele praticamente todos os dias? A sua lista de compra semanal é sempre igual? Você come frango com salada todos os dias e está tendo dificuldade para emagrecer, mas não entende o motivo de continuar inflamada e não estar emagrecendo? A falta de variedade alimentar pode ser a causa disso!

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Dicas alimentares que diminuem a inflamação

Os benefícios para a saúde em escolher alimentos integrais em vez de alimentos processados são quase infinitos. Um dos principais benefícios desses alimentos ricos em nutrientes é que eles podem reduzir a inflamação no corpo. O que é mais preocupante é o potencial de inflamação crônica de baixo grau como resultado de dieta inadequada, estresse, disbiose intestinal, poluição, distúrbio do sono e treinamento impróprio ou excessivo em quem se exercita vigorosamente. Essa combinação aumenta o risco de lesões e doenças.

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O que comer antes e depois da atividade física?

Não importa qual atividade ou protocolo de exercício físico você foi orientada a fazer, a dúvida mais comum é o que comer antes e depois da atividade para melhorar o rendimento e os resultados. Comer os alimentos certos na hora certa é a chave para conseguir realizar os exercícios físicos de forma eficaz.

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Faixas de resistência: 3 ótimas maneiras de aumentar a força da parte superior do corpo

Faixas de resistência não são ferramentas de exercício de aparência impressionante, mas definitivamente podem fazer você ficar mais forte. Elas podem ter uma aparência frágil e não causar o mesmo impacto que halteres e anilhas, mas após 20 repetições você sentirá a parte do corpo trabalhada queimar como nenhum outro exercício pode fazer. Misturar diferentes tipos de exercícios, ocupando o mínimo de espaço e com pouco material irão desafiar os seus músculos de uma nova maneira.

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Como sobreviver a crise da meia-idade?

A meia-idade, o período da vida entre a idade adulta mais jovem e mais velha, foi descrita como um período de transição na vida das mulheres. Os investigadores que estudam a meia-idade têm se concentrado em mulheres de 40 a 65 anos de idade, que normalmente enfrentam vários desafios sociais, psicológicos e biológicos, entre eles a transição da menopausa. Durante esse tempo, as mulheres não estão apenas lidando com mudanças biológicas, mas com uma ampla gama de eventos estressantes.