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As academias devem abrir em breve. E agora? O que fazer?

As academias devem abrir em breve. E agora? O que fazer?
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É muito importante manter-se segura e entender os riscos antes de voltar ao mundo da academia. (imagem freepik)

 

Os shoppings, lojas e empresas começaram a reabrir em meio à pandemia do coronavírus. Parece que o pico já passou e a rotina está voltando. Em breve, as academias irão abrir e muitas pessoas estão desesperadas para voltar. Mas, também tem muita gente preocupada com isso.

Seja você iniciante ou já praticante, é muito importante manter-se segura e entender os riscos antes de voltar ao mundo da academia.

A maior preocupação com o coronavírus é estar em contato próximo com outras pessoas e a exposição às gotículas respiratórias, que geralmente são transmitidas através da tosse, espirros ou respiração ofegante.

Dessa forma, as academias são complicadas, porque normalmente é difícil manter distância social e você está em um espaço fechado, muitas vezes não ventilado.

Embora ainda não saibamos se o coronavírus se espalha também pelo suor, muitas vezes as partículas respiratórias podem se misturar ao suor.

Por isso, todo cuidado é pouco!

“No momento, o local mais seguro para se exercitar é em casa, mas muita gente não aguenta mais a falta de aparelhos e a intensidade dos exercícios. A decisão de retornar a uma academia de ginástica é pessoal e deve ser respeitada. A atividade física faz muito bem para a saúde física e mental, que está muito abalada neste momento. Além disso, ela ajuda a proteger de infecções respiratórias e a diminuir a chance de obesidade, que ficou mais frequente nesta pandemia”, explica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular que atende em São Paulo e em Campinas.

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Esteja você à vontade ou ainda tentando decidir, há algumas informações importantes neste momento de coronavírus.

  1. Conheça as regras e os protocolos de segurança da sua academia antes de ir.
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Antes de ir, pergunte como a academia que você frequenta funcionará. (imagem freepik)

As academias terão que fazer verificação de temperatura assim que a pessoa entrar e determinar quantas poderão se exercitar ao mesmo tempo. A maioria das academias irá abrir com vestiários, banheiros, chuveiros, saunas ou espaços comuns fechados para diminuir exposição. Pergunte antes de ir e tenha paciência para entrar na academia.

2. Use máscara.

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A máscara de protege e mostra o seu cuidado com o próximo. (imagem abcnews)

Sim, vai ser ruim e desconfortável treinar de máscara. Mas, usá-la é um sinal de respeito aos outros. Elas protegem as pessoas ao seu redor, caso você esteja portando o vírus e não saiba. Você irá respirar de forma menos eficiente, por isso, maneire no treino.

  1. Leve sua própria toalha e garrafa de água.
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Não se esqueça de levar água de casa e uma toalha. (imagem freepik)

Leve água em quantidade suficiente para durar todo o treino. Leve também sua própria toalha. Além disso, não a apoie nos aparelhos, principalmente se estiver limpando o rosto com ela.

  1. Leve seu kit limpeza.
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Limpe tudo e a todo momento. (imagem bradenton)

Limpe tudo! Antes e depois de usar. Leve um borrifador com álcool 70% (ou mais) e um pano. Não tenha preguiça, limpe mesmo que você tenha visto alguém limpar antes de você.

  1. Respeite o distanciamento.
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Um metro e meio de diatância sempre. (imagem bloximages)

As academias terão que espaçar máquinas e equipamentos para que as pessoas se afastem, mas preste atenção em quão perto você está das outras pessoas o tempo todo. Sempre mantenha no mínimo 1 metro e meio de distância.

  1. Se você tiver algum sintoma, fique em casa!
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Qualquer sintoma é sinal de alerta, então, se exercite de forma leve em casa. (imagem freepik)

Se você tiver algum sintoma semelhante à gripe, febre, falta de ar, tosse ou diarreia, fique em casa. Antes de sair, abra o pote do café e sinta o cheiro. O principal sintoma do coronavírus é a anosmia (perda de olfato). Se você não sentir o cheiro, fique em casa!

“As pessoas com doenças crônicas ou que são consideradas de alto risco para contrair o vírus devem evitar as academias, a não ser que tenham orientação médica para ir. O ideal para elas seria ir apenas quando tivermos uma vacina”, alerta o Dr. Daniel Benitti.

Se a ideia de ir para uma academia com pessoas suando e respirando a assusta profundamente, você não está sozinha! A escolha de voltar à academia ou continuar com os exercícios em casa permanece pessoal e dentro do seu próprio nível de segurança e conforto.

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Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:

Sobre o Autor: Dr. Daniel Benitti

Médico formado pala Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), com Residência em Cirurgia Geral e em Cirurgia Vascular e Endovascular no Hospital das Clínicas da USP. veja mais aqui

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